什么测试是健康体适能的核心要素

心肺耐力测试是健康体适能的核心要素。健康体适能的五大要素包括肌力与耐力、身体成分、柔软度、心肺耐力、瞬发力。提高健康体适能的方法有多种，如敏捷训练、柔软度训练、强化身体体能训练等。